Regenerationsrate

Die nächtliche Regenerationsrate beschreibt die Prozesse der körperlichen und geistigen Erholung während des Schlafs, insbesondere im Tiefschlaf. Sie umfasst Zellreparatur, Muskelaufbau, Stärkung des Immunsystems und die Produktion von Wachstumshormonen, die für die physische und mentale Erholung essenziell sind. Die ideale Rate variiert je nach Alter, Lebensstil und individuellem Schlafbedarf, wobei für die meisten Erwachsenen etwa 20-25 % des Schlafs als Tiefschlaf empfohlen werden.